Nutrição Vegetariana e Vegana
Plant-based, sem dúvidas.
Deixar de comer carne ou peixe é uma decisão importante. Mas será que estás a ter toda a proteína, o ferro e a vitamina B12 de que precisas? Na Nutrição Vegetariana e Vegana, falas com um nutricionista por videoconsulta, que conhece a alimentação de base vegetal e te ajuda a construir um plano completo, variado e fácil de seguir.
No próprio dia recebes o teu plano alimentar, adaptado à tua escolha (vegetariana, vegana ou flexitariana), aos teus gostos e aos produtos que encontras no teu supermercado. Depois, o nutricionista acompanha-te e ajusta o plano sempre que precisares.
No próprio dia recebes o teu plano alimentar, adaptado à tua escolha (vegetariana, vegana ou flexitariana), aos teus gostos e aos produtos que encontras no teu supermercado. Depois, o nutricionista acompanha-te e ajusta o plano sempre que precisares.
Em que te podemos ajudar
Começar a ser vegetariano ou vegano
Queres mudar, mas não sabes por onde começar? Uma transição gradual, segura e sem carências.
Proteína vegetal
Será que estás a comer proteína suficiente? Aprende a combinar leguminosas, cereais e frutos secos.
Vitamina B12
Numa alimentação vegana, a B12 tem de vir de suplemento ou de alimentos fortificados. Sabe quanto e como.
Ferro e anemia
Cansaço ou análises com ferro baixo? Fontes vegetais de ferro e como as absorver melhor.
Cálcio, vitamina D e ómega 3
Sem lacticínios nem peixe? Garante os nutrientes que protegem os ossos, o coração e o cérebro.
Reduzir a carne
Queres comer menos carne sem cortar de vez? Um plano com mais opções vegetais, ao teu ritmo.
Perder peso com alimentação de origem vegetal
Vegetariano não significa sempre saudável. Um plano equilibrado para chegares ao teu peso.
Treino e desporto
Treinas e és vegano? Proteína, energia e recuperação, só com alimentos de origem vegetal.
Toda a família
Queres que a família coma mais opções vegetais? Ideias de refeições que agradam a todos.
Hoje
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Porquê a Nutrição Vegetariana e Vegana
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Eficaz
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Preço justo
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4,9/5
Avaliação
Avaliação média, em mais de 4.900 avaliações.
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Consultas
De nutrição a adultos na knok.
Avaliação completa dos teus hábitos, rotina, saúde e objetivos.
Objetivos definidos contigo, realistas e à tua medida.
Plano alimentar no próprio dia, completo em proteína, ferro, cálcio e vitaminas.
Orientação sobre suplementação, incluindo a vitamina B12, quando necessária.
Plano feito com o que encontras no teu supermercado, incluindo alternativas vegetais.
Acompanhamento ao longo do tempo, para ajustar o plano e acompanhar as tuas análises.
O que recebes com esta consulta
Esta consulta é para mim?
Se uma destas situações é a tua, há uma consulta que se adapta melhor aos teus objetivos.
Como funciona
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Da marcação à videoconsulta em poucos minutos, sem sair de casa.
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Perguntas frequentes
Quanto custa uma consulta de nutrição vegetariana ou vegana?
Quando recebo o plano?
É possível ter todos os nutrientes sem comer produtos animais?
Preciso de suplementos?
Como sei se estou a comer proteína suficiente?
Devo fazer análises?
Estou a começar. Tenho de deixar tudo de uma vez?
O plano usa produtos que encontro no supermercado?
Também ajudam vegetarianos que comem ovos e lacticínios?
Posso continuar com o mesmo nutricionista?
A consulta é confidencial?
Preciso de instalar alguma coisa?
Tenho seguro de saúde, posso usá-lo?
E se tiver dificuldades em marcar?
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